wszystko o

Jeśli w dziale PN jest temat, o Polakach grających za granicą, to czemu w dziale gry zespołowe nie może być takiego tematu. Tak więc piszemy tu wszystko o siatkarzach, siatkarkach, koszykarzach, koszykarkach i piłkarzach ręcznych. Tak więc startujemy.

Chciałbym przedstawić Wam mój plan treningowy na najblizsze kilka miesiecy z zapytaniem czy ten plan jest dobry? co ZMIENIC co dodac czy moze wszystko w porządku . Możecie również napisac jakie liczby powtórzen w danym cwiczeniu i seriach. Mój cel to masa miesniowa. Diete juz mam ulozona i oto sie nie martwić chodzi mi o plan. Dodam jeszcze ze [...]

[...] 5 serii 8-10 podciąganie hantla w opadzie 5 serii 8-10 bicepsik unoszenie przedramion ze sztanga 5 serii 8-10 w sobote planuje nogi robic ale dopiero od wrzesnia i to wszystko A was koledzy prosze o sugestywną krytyke tego planu. Aha jeszcze cos o mnie 19 lat 183 cm waga 75 kg staz 11 miesiecy. wymiary lata 105 bic 36.5 d

Troszeczkę przesadziłam z ćwiczeniami na nogi za dużo i długo na raz, na początek prze kilka tygodni. Dopadło mnie przetrenowanie. Powoli już wszystko jest w normie praktycznie, ale jedno mnie martwi. Moje spuchnięte uda . Chyba nie mogłam nagle przytyć tylko w udach skoro górne partie chudły, a ich nie ćwiczyłam. Na początku z dnia na dzień [...]

[...] wizyte u ortopedy.. ale to za jakis czas.. a teraz minal tydzien po tym drugim uszkodzeniu i wczoraj kolano napuchlo mi znowu.. mam wrazenie ze to woda.. po nocy pojawil sie siniak na łydce i pod kostką (wszystko od wewnetrznej czesci nogi). do tego kostka spuchla.. To moze byc woda? a jesli tak to normalne ze sie, kurcze, tak.. przelewa?:D

Witam! Jestem aktualnie w 2 tygodniu cyklu - DYMATIZE xpand new formula 925g,TREC Ultimate Protein 1500g,BIOGENIX Cell Pump 445g,OLIMP DextroJuice 1500g,OLIMP TAURINE(pozostała z wcześniejszego cyklu) 80caps,OLIMP monohydrat 1250mg ->200caps. Wszystko fajnie,tyle ze myslalem iz po 2 tygodniach bedzie jakis wyrazniejszy efekt.Tym czasem przyrost [...]

[...] zarys już mam w głowie, zaraz idę na 3 trening HST. Będę jadł też trochę supli ale to inna bajka i tylko dodatki. Dieta dograna, wdrożyłem się już elegancko. Wrzucę już wszystko po przyjściu a chciałem założyć temat już teraz bo już od poniedziałku mam założyć hehe . Mam nadzieję, że będzie tu można się dowiedzieć jakiś ciekawych rzeczy. [...]

[...] wyglądu mięśni klatki i brzucha. Wiek- 17 Waga- 79 Wzrost- 182 Cel do osiągnięcia- podałem wyżej Staż- w siatkówkę gram już cztery lata, jednak nigdy wcześniej nie wykonywałem typowych ćwiczeń fizycznych w domu, wszystko "wynosiłem" z treningów Aktywność fizyczna- do czasu kontuzji treningi 4 razy w tygodniu. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Z góry przepraszam jeśli piszę w złym miejscu jak widac to moja pierwsza wypowiedż. Wiec troche opowiem o sobie zeby było łatwiej wam. Mianowicie: Jeszcze 6miesiecy temu przy wzroscie 176 mażyłem 83 kg. Sam tłuszcz. Moje ksywki (klocek, beczkowóz, pancernik nawet:P) 6 misiecy temu wyjechałem do Anglii. Trafiłem do domu tzw. Koksów. Namawiali mnie [...]

[...] do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie. przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia :wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie,basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bialko,Carbo,Bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] cyklu zauważyłem znaczny spadek libido, chęć do sexu i znacznie gorszą erekcje. Stan ten trwa już 11 dni i strasznie mnie to niepokoi. Robiłem już badania krwi. Z wątrobą wszystko w porządku, z wyników hormonów mam tylko dwa. Pozostałe będą w przyszłym tygodniu. kortyzol - 30, 22 (normy to 6,7 - 22,6) testosteron - 7,76 (normy to 1,75 - 7,81) [...]

[...] z brzucha i nietylko.Moze jakies inne aeroby niewiem.Narazie po 2 tyg jedzenia tego,biegania i robienia brzuszkow brzuch mi nic nie spadl,jest taki sam a nawet moze wiekszy troche jak za czasow jak wpier dalalem wszystko co leci ,fastfoody tez.Prosze pomozcie bo chce sie go do wakacji pozbyc.Mam 178cm waze 82kg z tego pewnie z 5kg tluszczu.

[...] w miarę dokładnego treningu , jak zacząć lub jakieś linki na stronach tematycznych ? Uprzedzając pytania ,sam też szukałem takowych ,ale w zdecydowanej większości jest wszystko opisane bardzo ogólnikowo ,a ja tak się rozpisując nie ukrywam , zależy mi na indywidualnym podejściu . Dzięki z góry i pozdrawiam ! Zmieniony przez - pro171 w dniu [...]

[...] ktos rozpisalby mi jakis plan..bo ja jestem zielony kompletnie w tym temacie. Nie wiem tez co z dieta.. ale to chyba nie w tym dziale. Z gory dziekuje i niestety nic iwecej niz sogi w zamian nie moge obiecac. Pozdrowienia dla wszystkich ktorym chcailo sie chocby tego posta przeczytac. ( mam 19 lat 65kg wagi hmm..cos jeszce? chyba to wszystko )

[...] czy nie warto robić za dużo rzeczy naraz bo myślałem jeszcze nad skakanką i mam też jedną 5-kilową hantle do dyspozcji ogólnie to nie wiem jak to rozplanować w czasie to wszystko ale załóżmy, że w każdy dzień mam czas wolny na jakiś trening mogłby mi to ktoś jakoś rozplanować? i czy do takiego trybu życia starczy dieta 2500 kalorii? tak wgl. [...]

[...] : nie stosowalem ale mozliwe ze na wakacje cos zakupie jako energetyk :P suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadne ilość dni wolnych od kreatyny: hohoho bedzie z 7 miesiecy przewidziane finanse na cykl: juz wszystko kupilem ewentualne 100zł uwagi i sugestie: chce wykorzystac to co wymienilem wyzej Staż treningowy: 2pełne lata

[...] bica do rozrostów to u mnie koszmar/ to samo przedramię!. Mogę chodzic na siłownie tyle razy ile trzeba, a z tego co wiem to na tej siłowni na którą chce się zapisać jest wszystko od a do z. Wcześniej cwiczyłem tylko i wyłącznie FBW. OStatni plan to był plecy - drążek szeroko nachwytem -wyprosty tułowia klatka - pompki na poręczach barki- [...]

[...] moze byc GAZOWANA?? 4.Ile mam pic tej wody?Wystarczy 1,5L na treningu?Czy to malo? 5.Ile pic w dni nietreningowe? Moje wymiary itp sa w profilu. Bede wdzieczny za pomoc bo wszystko kupione i chce sie zabrac do powaznej pracy nad soba. I jeszcze patrzac na zdjecia(robione 10.02.2004-nie smiejcie sie z wyrazu twarzy): Nad czym najbardziej [...]

[...] Popełniłem w życiu kilka pochopnych decyzji, które zaowocowały kontuzjami, ale jestem już o niebo mądrzejszy i rozważniejszy i trochę tłustszy :'-( Teraz chcę zrobić wszystko po kolei. Proszę o pomoc w ułożeniu diety i konkretnym ukierunkowaniu. Dodaję dla porównania dwie fotki z 2007 (SZCZYT FORMY) i z kwietnia 2012r [...]

Ludziska...potrzebuje waszej opinii.... Sprawia przedstawia sie tak: Zaczalem brac Ultra Ripped. W sobote 2 dni temu wzialem z godzinke po sniadaniu 1 kaps. Wczoraj w niedziele wzialem znowu...troche mniej niz godzinke po sniadaniu 1 kaps. i nastepna pare godzin pozniej po poludniu. Odczuwalem stosunkowo niewielkie pobudzenie. Dzis w poniedzialek [...]